대공황 대처 요령 안내서
우울증은 살기 힘들다.
무언가를 원한다고 해서 그것을 가질 수 있는 것은 아니다.
때가 되면 다시 한 번 웃을 수 있게 되겠지만, 당신을 대신해서 어떤 힘든 노력과 변화를 바라는 마음이 필요할 것이다.
치유를 위해서는 자격을 갖춘 전문가와 상담해야 할지도 모른다.
제공된 조언은 우울증 치료를 시작하는 데 도움을 줄 수 있다.
정제되지 않은 설탕을 잘라내서 설탕을 떨어뜨려라.
이 당분들은 통곡물 같은 것에서 나오는 탄수화물보다 더 빠른 속도로 혈류로 통합된다.
이것은 탄수화물을 빠르게 섭취함으로써 에너지를 폭발시키지만 불행하게도, 당신은 피곤하게 되고 곧이어 우울해진다.
취미생활은 우울증에 시달릴 때 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.
할 활동이나 흥미가 충분하지 않은 것이 우울증을 초래할 아주 흔한 이유와 요인이다.
댄스 레슨, 그림 그리기, 도자기 만들기 같은 신선한 취미를 시작하는 것은 우울증 증상을 완화시키는데 정말 도움이 될 수 있다.
이러한 활동을 즐기면서 새로운 흥미진진한 관심도 키워라.
우울증과 싸우는 데 도움을 주기 위해서는 집을 더 행복하고 밝게 꾸미는 것을 생각해야 한다.
이것은 당신이 더 낙관적이고 스스로 행복하도록 도울 수 있다.
우울증은 여러 가지 일로 인해 생길 수 있으므로, 우울증을 일으키는 것을 격리시키기 위해 할 수 있는 일을 하라.
일단 우울증이 어떻게 나타나는지 알게 되면, 힘든 시기를 잘 대처해야 한다.
만약 여러분이 우울증을 다루고 있다면, 여러분의 생각을 위해 일기를 쓰는 것이 매우 도움이 될 수 있다.
종이에 당신이 느끼는 감정을 철자법으로 표현함으로써, 당신은 당신의 감정을 어떻게 처리할 것인가에 대해 더 잘 알 수 있다.
게다가, 증상이 폭발할 때 어떤 기분이 드는지 자세히 설명하는 것은 특히 무엇이 당신을 괴롭히는지를 알아채는 좋은 방법이다.
약물을 사용하지 마십시오.
사람들이 우울증을 앓을 때, 그들은 종종 마약이나 술이 기분을 좋게 해줄 것이라고 생각한다.
사실, 그것은 단지 그들에게 더 많은 해를 끼치고 있을 뿐이고 좋을 뿐이다.
우울증뿐만 아니라 훨씬 더 심각한 중독에 빠질 수 있다.
우울하면 취미를 가져라.
새로운 취미를 시작하는 것은 여러분의 마음을 바쁘게 하고 여러분 자신에 대해 좋게 느낄 수 있는 이유를 제공하는 데 도움을 줄 수 있다.
그림 그리기, 사진찍기 또는 스크랩부킹은 창의적인 선택사항이다.
자신이 겪고 있는 우울증의 수준과 유형을 파악하는 것이 중요하다.
그 질병에는 여러 가지 등급이 있다.
많은 사람들이 가벼운 우울증이나 적당한 우울증을 앓고 있지만, 그들은 자신이 그런 우울증이라는 것을 깨닫지 못한다.
감정 또는 조금 우울이라고 할 수도 있겠지만, 어떤 경우든 그것은 당신의 삶에 놀라운 영향을 미칠 수 있다.
임상적 우울증은 너무 심해서 누군가 외부 세계에 흥미를 잃고 행동의 변화를 경험한다.
당신의 모든 감정을 당신의 치료 담당자와 공유하라.
우울할 때는 생활에서 손을 떼고 사회활동을 삼가는 것이 쉽지만, 실제로는 사회생활을 하는 것이 기분이 좋아지는 중요한 요소다.
비록 이것이 여러분이 그들과 함께 있는 동안일지라도, 다른 사람들과 함께 있는 것이 여러분의 우울한 감정을 후퇴시키는 데 도움을 줄 수 있다.
사회적 의무로 바쁘게 지내다 보면 우울해지기 시작할 시간이 줄어들 것이다.
바라건대, 위의 글은 당신이 가지고 있는 우울증 증상들을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
그러나 급격한 순간 변화를 기대해서는 안 된다.
인내심이 필요할 것이다.
가까운 사람에게 지원을 요청하십시오.
그들은 당신이 모르고 있을 수도 있는 당신의 상태의 어떤 개선점을 감지할 수 있을 것이다.
만약 당신이 원하는 대로 일이 잘 풀리지 않는 것을 본다면, 당신을 대접하는 데 필요한 자격을 갖춘 사람을 찾아라.